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你已經呵欠連連,寶寶依舊生龍活虎?媽媽別抓狂,寶寶睡眠這樣辦

發布時間:2019-04-22 44人 編輯 : 新起點微信群

 

圖片源自網絡

坐標:我家

天氣:暮春初夏的艷陽天

時間:今天中午13:00

人物:我和小寶

事件:午睡前的“歡喜冤家”——我要他乖乖睡覺,他要我陪他瘋玩……

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哄睡第一招:音樂

有一段時間,到了午休的點兒,小寶是聽著音樂就開始犯困。當熟悉的《船歌》在中午吃飽后的小困中響起,他就會立即進入迷糊狀態,輕拍即睡,輕松地不得了!

顯然,今天失敗!

哄睡第二招:講故事

這招在晚上睡覺前最為有效。現在晚上的睡眠小寶已然有了自己的規律,但凡洗漱完畢,換上睡袍,舒舒服服的享受按摩撫觸,然后就是窩在我的懷里講完當天他要求的小繪本,然后熄燈,很快就能夠進入夢鄉。

顯然,中午依舊無效。

當我講的口干舌燥的時候,一抬頭就看見他似笑非笑的小眼睛精光四射,我頓時蔫了……

哄睡第三招:裝睡

我只好是用自己的殺手锏,拼命對著他打了幾個呵欠之后,半瞇著眼睛一動不動的“睡著了”。

小寶跟著我的呵欠,也打了兩個呵欠,然后開始半爬到我身上觀察我,一會兒用小手拍拍我的臉,一會兒又摳摳我的眼,我忍、忍、忍……

終于,他百無聊賴的乖乖躺在我身邊,我正暗自竊喜,他卻脆生生的喊了句:“媽咪,尿尿!我要尿尿!”

得,我只好立即爬起來,陪著他去洗手間小便。

一番折騰之后,他心滿意足的繼續躺到床上,看我已經先行一步躺好睡著,再次重復的爬到我身上,雙手緊緊的摟著我的臉,親了又親,然后甜甜蜜蜜的說:“媽咪,我好愛你哦!”

啊,我的小寶貝,果然甜言蜜語天下無敵,我就笑瞇瞇的全盤接受,忍不住摟著他也親了又親:“我也好愛你哦!”

他卻頓時瞪大眼睛:“媽咪,你不是睡著了嗎?”

我~去~這小樣兒!居然是在和我“斗智斗勇”!而我毫無招架的“上當受騙”啦!

哄睡終極招式:時間

中午14:05分,就在我準備放棄哄睡、穿衣起床的時候,小屁孩兒卻在時間的消耗中昏昏睡著了。好在我家小寶的睡眠過程雖然有些漫長,但是睡眠質量還是不錯的。

這個歷時1個小時的哄睡歷程,相信所有的陪睡媽媽都經歷過,或者比我更有過之而無不及!即便如此,做媽媽的也是無怨無悔。因為睡眠好的孩子,長個子、長智商、長精神啊!

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“睡眠”是生活中的必經問題,對于小寶寶來講,也是一個很大的問題。

【寶寶夜間持續睡眠的時間】

近年來,經過中外育嬰專家們的研究發現,寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠,才是衡量其睡眠質量的關鍵。

寶寶平均需要的持續睡眠時間:

  • 新生寶寶要保持2-4小時;
  • 1-3月齡的寶寶要保持 5-6小時;
  • 6月齡的寶寶要保持至少6小時;
  • 1-2歲的寶寶則需要持續睡眠在10小時以上。

你家寶寶的睡眠達標了嗎?

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【關于寶寶睡眠的幾個科學常識】

1、睡眠時間有保障,但睡的過晚依舊不可以。

有些父母比較在意寶寶的睡眠的時間是否達標,但是又有很多不得已的因素。比如自己上班本來就很晚才回家,回到家自然想和寶寶玩一會兒再去睡覺。通常就變成了讓寶寶晚上睡得晚一些,早上起得晚一些,保證睡眠時間達標就好。

爸爸媽媽的心情可以理解,偶爾這樣也無可厚非,但是長此以往的晚睡,對寶寶的成長其實是不利的。

美國和荷蘭的心理學家,通過研究寶寶的睡眠行為表現,按照寶寶覺醒和睡眠的不同程度分為6種意識狀態:

兩種睡眠狀態——安靜睡眠(深睡)和活動睡眠(淺睡);

三種覺醒狀態——安靜覺醒、活動覺醒和哭;

另一種是介于睡眠和醒之間的過渡形式,即瞌睡狀態。

在睡眠中,內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。可是入睡時間不同,深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。入睡越晚,淺睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。

而深睡眠和寶寶的生長發育是直接相關的,因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。淺睡眠則和寶寶記憶力的發育關系更為密切。

所以,寶寶睡覺還是有規律,按時按點最好。

推算起來,想要寶寶晚上11點鐘進入深度睡眠,那么9點鐘左右就要開始準備洗漱,9點半上床,10點鐘之前熄燈才能夠如愿到11點進入深度睡眠。

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2、午睡對于寶寶來講,是因人而異的。

我的一個閨蜜就是屬于那種特別糾結又較真兒的媽媽,對于寶寶的睡眠問題,簡直是一絲不茍,容不得一點點的差池。

其實在她上大學期間,我就發現她對于她自己的睡眠要求就有些過于嚴苛。

比如每天晚上睡覺前,她若是發現從現在到第二天早上起床鈴響,她的睡眠時間不夠8個小時,她就會立即陷入一種緊張的狀態:怎么辦,怎么辦,我睡不到8個小時,第二天就會沒有精神卻有黑眼圈;睡眠質量影響內分泌,失調了之后我各種狀態都不舒服……

如此七想八想之后,她都真的睡不著了。所以大學里,我們整個宿舍的睡眠時間都圍著她的睡眠展開了。到了那個點兒,我們大氣兒都不敢喘,生怕打擾她睡眠。

當然她的這種情況也是有歷史淵源的,據說在她中學的時候曾經失眠過一段時間,現在的狀態是那個時候看醫生調理之后的后遺癥,這里不多贅述。

如今她對于她家寶寶的睡眠時間更是如此。

比如每天午睡的1個半小時到2個小時,就是她精算出來的,而且讓寶寶必須執行的。可是生龍活虎的3歲寶寶怎么會由著她的安排,說睡就睡呢?

反正每天中午,她的陪睡經歷要比我今天中午復雜的多,按照她的話,真是一本陪睡媽媽血淚史啊!

但是有專家指出:對于3歲以上的寶寶來說,他們白天精力很旺盛,玩和不斷的活動能消耗他的精力,保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足,質量也很好,就能夠滿足他生長發育的需求。所以,如果寶寶沒有睡午覺的需求,父母也不必強求。

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3、睡眠時間不足的寶寶,可能會變胖哦!

美國密歇根大學“人類成長與發展研究中心”在對785名9歲至12歲兒童睡眠習慣和其他數據進行分析后發現,每天睡覺時間少于9小時的兒童比睡眠時間更長的同年齡段兒童更可能變胖。

研究人員分析,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。

同時,充足的睡眠可以促進體內調節食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時使體重受到影響。

仔細想想,我家小寶還真是踐行了這個道理。他睡眠不足的時候,總是懶洋洋的窩在沙發上,動都不想動;但是倘若一夜好眠,整個人都神清氣爽,走路帶風。

  • 新生寶寶每天的睡眠時間約為20個小時;
  • 2月齡的嬰兒每天睡眠時間約18個小時;
  • 4月齡的寶寶每天睡眠時間約16個小時;
  • 9月齡大的寶寶每天睡眠時間約15個小時;
  • 1-3周歲的寶寶每天有12—14個小時的睡眠時間就可以了;
  • 學齡前寶寶則要保持每天10個小時以上的睡眠時間。

美國“全國睡眠基金會”建議小學生每天睡眠時間應為10小時至12小時;而青少年每天最佳的睡眠時間是9小時45分。

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0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期,24小時的晝夜節律一般在寶寶1歲以內就已經確立了。寶寶的睡眠習慣一旦形成,再去糾正就有會難度啦。所以,最好在寶寶四五個月的時候,就有意識地培養他良好的睡眠習慣。

實際上,每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量,但是寶寶之間也存在個體差異,比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。

我曾經問過我家大寶,因為他是中午幾乎不睡午覺的,那么在幼兒園里必須要求午睡他要怎么辦?

他告訴我說:小班的時候就睜著眼睛看著其他小朋友睡,看著看著也就睡著了;

中班的時候老師會檢查小朋友有沒有閉上眼睛,但是他們幾個小男生的好朋友會趁著老師轉頭的機會相互做鬼臉兒,就更睡不著了;

到了大班,老師說實在睡不著的小朋友可以在閱覽室看書,他就經常去看繪本了。

我曾經也無數次的擔心過他的睡眠問題,但他的身高體重增長一直是標準線靠上,這才讓我放心下來。

原則上來講,只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、沒有消化方面的問題、身體重增長良好符合標準就可以。

 

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